今日話題 你有什么恐懼癥嗎？ 隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展、人們生活水平的提高，飛機已逐漸成為普羅大眾出行不可或缺的交通工具。但在3月21日突如其來的重大飛行事故后，全國人民悲痛揪心的同時，越來越多的人對飛機產(chǎn)生了恐懼，甚至有不少網(wǎng)友表示：“太可怕了！再也不會坐飛機出行。”
飛機真的不安全？飛機，一直被稱作最安全的交通工具之一。據(jù)2001年數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個人的一生當(dāng)中，死于心臟疾病的概率是1/5，死于車禍的概率是1/100，而死于航班失事的概率是1/20000。而翻查美國國家安全委員會的統(tǒng)計研究，1993~95年每百萬乘客每英里所發(fā)生的死亡事故，汽車是飛機的22倍。 如數(shù)據(jù)顯示的安全，為何飛行事故對大眾的心理沖擊如何大？ 這主要原因，一是飛機在空中發(fā)生事故，乘客能夠安全躲過的幾率很低，也就是說一旦事故發(fā)生，一兩百號人就沒了，傷亡數(shù)字很嚇人；二是在飛行旅程的人，往往會暫時失去掌控自己命運的權(quán)力，無力感會放大人們心中的恐懼；三是飛行事故的發(fā)生概率很低，因此一旦發(fā)生就容易被媒體鋪天蓋地報道，這無形中深化了坐飛機不安全的印象。
事實上，關(guān)于“人們對飛機的恐懼心理”早已存在。有的人日常很活躍，但只要坐飛機，就會在幾小時的行程中一聲不吭，且充斥焦慮感；美國導(dǎo)演巴里·索南菲爾德曾這樣描述坐飛機的經(jīng)歷：“每次我下飛機時，都感覺像是一次自殺失敗的旅行”。 為什么這些人會有這樣的恐懼心理呢？如何能克服乘坐飛機的恐懼？ 關(guān)于“恐飛癥”對于乘坐飛機的恐懼心態(tài)，臨床稱為恐飛癥。它是指患者在坐客機、直升飛機及其他飛行器時產(chǎn)生的一種恐懼心理，常會伴有全身顫抖、冒汗、胃腸不適、眩暈、心悸、情緒不穩(wěn)等。
恐飛癥在乘坐飛機的各個階段都可以發(fā)生，大部分患者是在登機時就會出現(xiàn)癥狀，少數(shù)患者還會在到達(dá)機場不久就感覺不適，更甚者在航班預(yù)定后恐懼感就油然而生。 恐飛癥的發(fā)生常常跟以下三個因素相關(guān)：
如何有效克服“恐飛癥”？1.改變認(rèn)知 患者可以通過深入了解飛機，像學(xué)習(xí)飛機運作原理、理解為什么飛機飛行中會產(chǎn)生震蕩/顛簸/異常聲音等，去適應(yīng)飛機飛行。 2.學(xué)會應(yīng)對焦慮 當(dāng)患者產(chǎn)生焦慮不安時，應(yīng)該有意識地覺察自己正處于恐懼癥中，此時可以通過深呼吸練習(xí)、聽音樂、與朋友聊天等方式排解，盡量穩(wěn)定自己情緒。
3.脫敏治療 患者可以通過認(rèn)知-行為治療去改善恐飛癥。做法是借助一些虛擬現(xiàn)實技術(shù)，讓患者直面對飛行的焦慮，逐步提高對飛行恐懼的閾值，最終實現(xiàn)脫敏。 4.藥物輔助 對于一些嚴(yán)重恐飛癥的患者，可尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生介入治療，通過在飛行旅途前應(yīng)用抗焦慮的藥物緩解恐飛癥帶來的身體不適。
家醫(yī)君寄語恐飛癥的調(diào)節(jié)一般以患者心理調(diào)適為主，只要正確地去面對，適時尋求專業(yè)人士幫助，逐漸地就不怕不怕不怕啦~ 家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 |
